Cirquit Training Gesundheit
Beweglich im Alter
Alter
50+
Dauer
55 min.
Plätze
6
Wann
Montags, 21 Uhr
im Abo
CHF 24.– pro Lektion
Effekt: Muskelerhaltung, an Schwächen arbeiten, alle Muskelgruppen, Sturzprophylaxe, Koordination.
Den Einwärmteil machen wir alle zusammen und bereiten uns so auf die folgenden Übungen im Hauptteil vor. Durchbewegen, Schwünge, Einbeinerübungen sowie leichte Aerobicsteps können da gut einmal die ersten ins Schwitzen bringen. Beim Hauptteil gibt es 6 Posten, welche je 2 x an einer Minute durchgeführt werden und dann im Uhrzeigersinn zum nächsten Posten. Ich werde darauf achten, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden und stehe motivierend bei. Es gibt immer eine einfache und schwierige Instruktion welche dieselbe Muskelgruppe beansprucht. So sind verschiedene Levels möglich. Den Abschluss machen wir am Boden und machen Dehnübungen und Beweglichkeitstraining.
Buche dieses Training
Fülle bitte das Formular aus und du hörst in Kürze von mir.